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Es la dieta ideal por excelencia, ya que nos permite perder de medio kilo a 1 kilo por semana y puede prolongarse hasta alcanzar el peso adecuado.

Todos los alimentos contienen una mayor o menor cantidad de calorías. Si tomamos mas calorías de las que consumimos diariamente a través del metabolismo basal y el ejercicio, es entonces cuando empezamos a engordar .

Para adelgazar es necesario ingerir menos calorías de las que necesitamos diariamente. De esta manera nuestro organismo se ve en la necesidad de consumir los azucares de reserva que se encuentran en el hígado en forma de glucogeno. Una vez agotados estos pasará a consumir la grasa de reserva

LA DIETA BALANCEADA

- Permite perder de 1/2 kilo a 1 kilo por semana

- Aporta entre 1.200 y 1.500 calorías

- Se puede hacer hasta alcanzar el peso deseado

- Los alimentos se deben preparar cocidos o a la plancha

- No es necesario pesar los alimentos

- Se debe acompañar de 1 hora de caminata

- Es la dieta ideal para una cura de adelgazamiento

DESAYUNOS

ALIMENTOS

Kcal.

- Té o café con leche descremada

- 1 Croissant

- Total Kcal.

120

200

320

- Té o café con leche descremada

- 1 Rebanada de pan integral con mantequilla

- Total Kcal.

120

270

390

- Té o café con leche descremada

- 4 Lonchas de jamón cocido

- 1 Rebanada de pan integral

- Total Kcal.

120

200

120

440

- 1 Yogurt descremado y sin azúcar

- 1 Café o té con leche descremada

- Total Kcal.

100

165

- 1 Vaso de zumo de pomelo

- 1 Rebanada de pan integral con mantequilla

- Total Kcal.

270

310

- 2 Lonchas jamón serrano o cocido

- 1 Rebanada de pan integral

- Té o café con leche descremada

- Total Kcal.

100

120

100

320

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