LA DIETA BALANCEADA 

ALIMENTOS        

Kcal.

- 1 Hamburguesa magra a la plancha

- 1 Rebanada de pan integral

- 1 Pera

- Total Kcal.

170

120

80

370

- Tortilla de 2  huevos

- Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y vinagre

- Un trozo de queso fresco

- 1 Yogur natural desnatado y sin azúcar

- Total Kcal.

180

64

174

38

456

-1 Trozo de atún fresco

-1 Rebanada de pan integral

- 1 Yogur descremado de frutas sin azúcar

- Té o café con leche descremada

- Total Kcal.

240

120

65

120

545

- 2 Rodajas de merluza hervidas

- 1 Rebana de de pan integral

- 1 Trocito de queso semicurado

- Té o café con leche descremada

- Total Kcal.

110

120

170

120

520

- 1 Plato de mejillones al vapor

- 1 Trozo de queso manchego

- 1 Rebanada de pan integral

- 1 Yogur descremado y sin azúcar

- Total Kcal.

80

240

120

65

505

- 2 Rodajas de rape a la plancha

- 1 Rebanada de pan integral

- 3 Lonchas de jamón cocido

- 2 Naranjas

- Té o café con leche descremada

- Total Kcal.

90

120

90

85

120

505