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Si estas cansada de hacer dietas aburridas, concédete el placer de un buen bocadillo y además pierde peso. |
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| Según
el origen de las harinas, el pan contiene muchos hidratos de carbono complejos,
proteínas, vitaminas, sustancias minerales y pocas grasas.
Los hidratos de carbono constituyen el nutriente
más representativo y son los responsables de que el pan sea considerado, desde
el punto de vista nutritivo, como un alimento energético.
Las proteínas,
aunque en baja proporción, no deben ser despreciadas; son proteínas
vegetales, de escaso valor biológico.
El pan casi carece de grasas, por lo que adolece
también de falta de vitaminas A, D y E, limitándose, por lo tanto, el
contenido vitamínico a las B1, B2 y PP. Entre los componentes minerales tienen
importancia el calcio y el fósforo.
Teniendo en cuenta su composición, el valor calórico
del pan es de 270 calorías por cada 100 gramos.
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VALOR
NUTRITIVO DEL PAN
Cada 100 gramos |
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CONTENIDOS
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PAN INTEGRAL
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PAN
SEMI INTEGRAL
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PAN
BLANCO
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| Agua
Hidratos
de Carbono
Proteínas
Grasas
Fibras
Sodio
Potasio
Fósforo
Vitamina
B1
Niacina
Calorías |
37.1
44
12.5
1.5
6.2
625
mg
240
mg
196
mg
0.23
mg
1.97
mg
225 |
35
51
12
1.2
2.7
710
mg
175
mg
151
mg
0.21
mg
1.35
mg
260
|
33
54.5
8.7
1
1.3
125
mg
125
mg
108
mg
0.23
mg
1.97
mg
323 |
| LA DIETA DEL BOCADILLO |
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Esta dieta consiste en
sustituir una comida diaria por un bocadillo
-
No debes utilizar más
de 2 rebanadas de pan en su preparación
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Este pan podrá
ser:
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De molde integral
-
De cereales
-
Negro o de centeno
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Puedes sustituir el pan
de molde por su mismo peso en pan de barra
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Destinatarios ideales:
los que a menudo comen fuera de casa.
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Permite rebajar hasta 6
kilos en un mes
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