• Bocadillo de jamón cocido o pechuga de pavo:

Ingredientes :

• 2 Lonchas finas de jamón cocido o pavo

• 2 Cucharadas de requesón o queso light

• Lechuga, tomate y cebolla sin limite

• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

• Cortar en trozos pequeños el jamón o pavo 

• Mezclarlas con el requesón o queso light 

• Untar con esta mezcla el pan

• Añadir la lechuga ,tomate y cebolla

• Salpimentar.

• Puedes sustituir el requesón por 1 cucharada de aceite

• Bocadillo de atún:

          Ingredientes:

• 1/2 Taza de atún en agua

• 1 Yogurt desnatado y sin azúcar para la salsa

• 1 Cucharadita de mostaza

• 1/2 Tomate en rodajas

• 1/2 Huevo duro

• 1/2 Pimiento asado o en conserva

• 4 Aceitunas sin hueso 

• Sal

           Preparación :

• Mezcla el atún desmigado con el yogur y la mostaza

• Unta el pan con la mezcla resultante

• Añade el resto de ingredientes

• Salpimentar

• Bocadillo de pollo:

          Ingredientes:

• 1/2 Pechuga de pollo

• 1 Yogur desnatado y sin azúcar

• Varias rodajas de pepino

• 1/2 Cucharadita de mayonesa light

• 1 Cucharada de apio picado

• 1/2 Cucharada de cebollino

• Sal y pimienta

          Preparación:

• Cocina la pechuga a la plancha y trocéala en tiras

• Tritura junto con el yogur los demás ingredientes

• Rectifica el punto de sal y unta el pan con esta mezcla

• Incorpora las tiras de pollo previamente untadas

• Bocadillo de huevo 

           Ingredientes:

• 1 Huevo batido

•  Espinacas picadas

•  4 Uvas pasas

•  Perejil picado

           Preparación:

• Mezcla todos los ingredientes 

• Cocínalos sin aceite en sartén antiadherente o  microondas

• Espera a que la mezcla este tibia y rellena el bocadillo.