COMENTARIO DE LA DIETISTA

Antes de hacer una dieta, es recomendable realizar un reconocimiento médico, por si existiese alguna patología que desaconsejase hacerla en ese momento.

• Es una dieta ideal para aquellos que comen o cenan fuera de casa

• Permite adelgazar comiendo bocadillos al almuerzo o a la cena

• El relleno puede ser de verduras, carnes frías y queso light

• No están permitidos los embutidos o carnes grasas

• Es una dieta rica en hidratos de carbono y proteínas

• El pan sustituye a otros hidratos de carbono como:

  • Arroz

  • Pastas

  • Legumbres

• El bocadillo no aporta mas calorías a la dieta

• Pero supone un factor psicológico importante el poder comerlo

• El aporte calórico de esta dieta, no supera las 1.300 calorías diarias

• Puede permitir adelgazar entre 4 y 5 Kg. en un mes

• Garantiza un adelgazamiento lento pero progresivo

• Un inconveniente es que se abusa de las comidas frías

• Las verduras aportan las vitaminas y minerales necesarios

• También se pueden tomar en forma de caldos y cremas

• El pan debe ser integral

• La fibra de las verduras evitara el estreñimiento

• Utiliza aderezos bajos en calorías:

  • Mayonesas ligeras

  • Tomates fritos bajos en calorías

  • Salsas de yogur

• A las salsas le puedes añadir hierbas aromáticas

• Puedes preparar tu propia salsa de yogur light:

  • Medio diente de ajo aplastado

  • Sal, pimienta y vinagre

  • Una cucharadita de aceite

  • Dos cucharadas de agua.

• La salsa se puede conserva en la nevera hasta 3 días

• Si deseas hacer una dieta equilibrada PULSAR AQUÍ